WP 的`wp_hash_password`生成 hash

方案 A：最简单推荐（SQL MD5 方式）

打开 phpMyAdmin → 你的 WP 数据库 → 执行 SQL，替换用户名和密码

UPDATE wp_users SET user_pass = MD5('你的新密码') WHERE user_login = 'admin';

• 把 你的新密码 改成你设定的密码，admin 换成你的 WP 用户名
• 登录一次后台，WordPress自动把 MD5 升级成 $wp$2y$ 这种 bcrypt 哈希，无需手动处理新格式。

方案 B：直接生成 $wp$2y 哈希（放到网站运行生成）

新建文件 genhash.php，上传到 WordPress 网站根目录：

<?php
require __DIR__ . '/wp-config.php';
require __DIR__ . '/wp-includes/class-phpass.php';

$pwd = '你的新密码'; // 修改这里
$hash = wp_hash_password($pwd);
echo $hash;

1. 浏览器访问 https://你的域名/genhash.php
2. 页面会输出 $wp$2y$10$xxxx 完整哈希串
3. 复制这个哈希，在 phpMyAdmin 直接填入 wp_users 表的 user_pass 字段保存
4. ✅ 操作完成后，立刻删除 genhash.php，防止别人获取密码哈希！